在求學、工作或者人生中的任何一段時間，我們都可能有陷入低潮或感覺倦怠的時候。也許是最近工作上意興闌珊，不再想追求卓越與績效，而是避免失敗或出糗就好；也許是某一陣子突然找不到人生意義，初衷與熱情似乎只能變成遙遠的夢想。
不只是在所謂的撞牆或倦怠期，自我激勵在任何時候都非常重要。那麼我們該如何在人生的這條路上隨時且適時地當自己的拉拉隊？
自我充能和激勵
我們先來談談「empowerment」這個字。因情境產生不同定義解釋，例如：賦權、授權、授能、充權、充能等。在管理學上的定義著重在「賦予權力」，意思是使之執行或控制相關事務；不過，我們現在要談的不是管理上的被動賦權，而是一種使個人充滿能量的「感覺」。
簡單的檢視一下你是否有這種充能感，美國維吉尼亞理工大學（Virginia Tech）心理學教授Scott Geller說，其實只要以最近正在著手進行的計劃或工作，問問自己以下三個問題就可以得知：
1. 你可以做到嗎？（Can you do it?）
2. 這行得通嗎？（Will it work?）
3. 這一切值得嗎？（Is it worth it?）
如果以上問題的答案，你給了三個肯定的YES，根據研究顯示，我們可以大膽地說，你充滿能量，覺知能勝任那件在你心中有價值與意義的事務，而且你極可能是個能隨時自我激勵的人。
行為學派認為，打從出生開始，我們做的每一件事情，都是因為我們想要行為所帶來的結果。Scott Geller利用四個Ｃ開頭的字，進一步解釋自我激勵的心理學。
I.能力（Competent）
在某件事上感到充滿能量，是一種肯定自我能力的感覺。就如同由美國心理學家Albert Bandura提出的「自我效能（Self-efficacy）」概念，個人相信自己能夠達成某件目標或任務的能力，相信自己有時間、知識、受過相關訓練，能夠完成被賦予的工作，這時候的人們也會較有驅力去做出行動。
II.選擇（Choice）
如果一個人相信他/她有選擇，有自主權可以選擇怎麼做，他/她就會比較有動力。另外，Skinner在1971年的著作《Beyond Freedom and Dignity》談到，人類的行為被覺知的結果所控制。換句話說，若人們感知到工作是為了得到好的結果，便不感覺到被控制；反之，如果人們意識到工作是在避免不好的結果，就會感覺被控制。
同樣被公司派去上課，成功尋求者（success seeker）會認為是在學習對自己有益的新知，便不容易感覺到這是來自公司給予的壓力。失敗迴避者（failure avoider）則認為去上課是為避免主管在年底考核給出低分，此種思維就會視其為公司加諸的負擔。
III.社群（Community）
當人們感到有他人的支持與連結，他們會比較快樂與有動力。雖然獨立自主是受到鼓勵的行為，但不可否認的是人與人之間需要互相依賴，「我們需要彼此，我們需要互相支持，我們需要社群意識。」Scott Geller說道。
VI：關懷（Care）
能夠為你的生命灌注熱情的最後一道秘密，也是將前三個C扣結在一塊的關鍵：關懷他人。我們可以幫助彼此，讓彼此感覺到自我激勵的力量，幫助他人看見自身足以勝任的能力，使之預見對自我產生正向影響的結果，並認知到眼前有許多選擇，最重要的是，我們都在同一條船上彼此扶持成長。
