追求幸福是人一生的願望，然而擁有幸福的真正祕訣又在哪裡呢？會不會就在我們每個人的心裡呢？只要我們改變看待日常生活的眼光，是不是就可以擁有永遠的滿足與成就感呢？
沒錯！我們此刻就已擁有這份能力。無論我們的年齡、信仰、經濟條件，或社會地位為何，我們都有這樣的能力，足以活出滿足、安全，和樂觀的人生。
感恩是一種態度，它不單單是對別人的饋贈表示感激，而是對自己所擁有的一切，都心存感激，是樂於擁有，亦充分享受！當我們以感恩的態度去看自己所有的，感覺就會隨着豐富起來，愈感恩點算自己所擁有的，自然就會感覺擁有，也感覺愈多。
相反來說，如果我們專注在缺乏上面，自然會追求滿足，再下去，愈加發現自己的缺乏。事實上，廣告商就是不停地在鼓勵我們這樣做，總有缺乏，不停地追求、購買、增加自己的購買能力，追着，趕着，漸漸自己都忘掉了自己擁有的。
感恩讓我們建設盤點的空間，而數算之間心中就充滿快樂與滿足。事實上感恩可以幫助我們看見追趕所看不到的東西。感謝也可以啟發創意，令我們在生活上靈活變通，用不着不停地倚靠物質及外在的資源。
美國麥阿密大學心理學教授麥克‧馬克隆（Michael McCullough）表示，「感謝確實讓人更快樂。那是一種不可思議的感受，感謝使我們和他人產生緊密的聯結。」
加州大學戴維斯分校的心理學教授羅伯‧艾曼斯說，「懂得感恩的人更有活力、對事物有好奇心和熱情；更少經歷妒嫉、憤怒、怨恨、後悔或其他容易產生壓力的不愉快狀態。」
寫「感恩日記」
那麼我們該如何使自己更懂得感恩呢？專家建議：嘗試每晚或每週，在「感恩日記」上寫下感謝的人事物，這已成為很常見的心靈療法。
芝加哥心理學家瑪麗安‧楚安妮（Maryann Troiani）說，她曾讓人們一步步地建立感謝的習慣，像是限制抱怨的次數，同時促使人們在感謝日記裡記錄下自己身上所發生的好事。楚安妮說，「感恩真的會改變一個人的態度及對生活的觀感。」
艾曼斯也提到：「在日記裡，關注在所感謝的人身上是很重要的。把焦點放在『如果生活中沒有這些人、事、物』會如何，尤其是放在人身上，像是自己的丈夫或妻子，想想有他們在身邊是多麼的令人感恩。」
他曾針對12至80歲的人群做過幾項實驗，其中包含有神經肌肉方面疾病的患者，他要求實驗者持續寫感恩日記或週記，而另外的兩個對照組則列出「厭惡的想法」及「隨意的想法」。
艾曼斯後來注意到一個重大的不同：大約有2/3持續記錄感恩的人拿到更高的幸福測驗分數，其中有人甚至在睡眠品質及運動上有了長足的進步。
培養懂得感謝的孩子
研究顯示，感恩會帶來正向的情緒，如愉悅、愛、幸福；同時減少負面的情緒，如痛苦、嫉妒、憎恨；能增加和他人產生聯結的感受、改善人際關係；增進學業表現、擁有更強的心靈能量。既然感謝的力量如此強大，我們要怎麼樣讓「感謝」成為家人，尤其是孩子的習慣呢？可以試試：
1. 以身作則，表達感謝。向家人、朋友、鄰居和陌生人表達感謝，確認孩子看見你感恩的行為。
2. 鼓勵感恩的思考。例如，若您的孩子贏得字音字形冠軍，提醒孩子感謝一路上曾幫助他的人，鼓勵孩子親自對提供幫助的人表達感謝，或者是寫一封感謝信也很好。
3. 每天都分享感謝的想法。在早晨或是晚餐時候，挪出一段時間讓家人分享至少一件每個人都感謝的事情。
4. 鼓勵感恩的行為。仔細觀察孩子感恩的行為或言語，當孩子表達感謝時給予鼓勵。
5. 使用視覺提醒物。寫紙條放在孩子的午餐上，提醒孩子對自己的健康、兄弟姊妹等懷抱感謝，常寫字條或寄簡訊提醒他們珍惜自己所擁有。
若我們都能養成好習慣，更真心而誠懇地述說謝意，想必會讓自己和他人都更加地快樂，畢竟，感謝能帶來不可思議的力量。◇
