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阿爾伯特·埃利斯是理性情緒行為療法之父以及認知行為療法的鼻祖。他認為：焦慮是我們自己制造的，併且，我們有能力控制它。 焦慮是怎麽產生的？ 焦慮主要由三個因素引發，分別是生物因素、環境因素和“我們自己”。這其中，最重要的是第三個因素——“我們自己”。在生物因素和環境因素完全相同的情況下，每個人也會有不同的感受。就像同樣是半杯水，有人覺得只剩下半杯水了，焦慮得要死，有人卻覺得很開心，因為還有半杯水呢！
健康的焦慮感（包括擔憂、謹慎和警惕），可以說是一種恩賜：它可以抵擋危險，保護你的生命，使你意識到那些你可以改變的「不好」事物。不健康的焦慮感則完全不同：它會導致一種麻木的恐慌感、過分的擔憂和恐懼情緒，這些情緒會阻止你去做那些你認為「很危險」的事情，而實際上這些事情並沒有什麼危險性。不健康的焦慮會阻止你去享受正常生活和發展人際關系，你會認為這些事情有很大的潛在風險。這種心理會使你表現不佳，並消磨你的時光，還會阻止你發揮自己的創造力。
解讀: 一起聽書看世界
