「除了辦公桌以外，人生還有許多未開發的世界等著你去探險。」從小到大，人人都有旅行的經驗。但是，什麼樣的旅行最有療癒效果，能讓你在出發之後，心靈真的放個假、喘口氣？３種形式各異的「處方箋」，做為你下次收拾行囊前的參考。
旅行，是你一定要嘗試的心靈旅遊處方。
1：一個人出發，自在獨處與沉澱
誰說旅行一定要呼朋引伴、成群結隊？一個人旅行，自己吃飯、住宿、移動、探索，一樣可以很自在。少了旅伴的干擾，更能心無旁鶩的敞開懷抱，享受融入當地文化的樂趣。
對日本老牌雜誌《生活手帖》總編輯松浦彌太郎而言，一個人的旅行是生活中必要的養分。他曾於《旅行的所在》、《自在的旅行》二書中指出，自己只要帶著3樣東西，就可以隨時出發──不是盥洗衣物，而是心愛的杯子、湯匙、外加一本書。前兩者是為了保持輕鬆，「讓自己隨時有家裡的自在感覺」，而好書則是單獨旅行時不可或缺的物品。
習慣一個人，為松浦彌太郎養成了獨特的旅遊習慣：他不買地圖或旅遊書、也不上網蒐集資料，而是靠雙腳、以散步的方式小範圍尋訪，在離開這座城市前，手繪出自己的「旅行地圖」。
比如2007年造訪台北時，他曾花了近5天停留在永康街、古亭與師大商圈一帶，傳統早餐店、二手書店、老人家打太極拳的小公園，都化為手繪地圖上的風景。正如同他的名言：「即使是一無所知的地方，也必定有耀眼之處，要由自己親自將這些耀眼的美好一個個收集起來。」
一個人旅行的另一層收穫，在於可以沉澱下來，透過難得的獨處時間，與自己產生對話。對此，經常獨自旅行的著名音樂人姚謙特別有感觸。
他在《一個人的品味》書中寫道：「對許多人而言，一路與人分享並交換心得是必需的..可是對我來說，那些新的養分與經驗，如果及時討論而定義下來，就少了自我咀嚼思考的空間了！」他認為，如果能將所有感受清晰地留在心底，等待時間沉澱，將會更完整的「內化」為自己的東西。
2：來趟冒險，挑戰極限激發想像
習慣了安逸行程，不妨嘗試挑戰自我極限的冒險式旅行，也許更能激發出你心底未曾想像過的種種思考！
事實上，這種挑戰未知、甚至頗具危險性的旅行方式，不僅在歐美國家行之有年，也受到不少名人推崇。趨勢科技董事長張明正、文化長陳怡蓁夫婦，就是著名的愛好者。
曾經，他們一起深入亞馬遜雨林，嘗試喝樹汁、吃蟲子、用樹葉生火來「野地求生」，也曾一起前進西藏拉薩，努力克服高山症，歷經10小時方抵達世界最高的廟宇絨布寺。
「除了辦公桌以外，人生還有許多未開發的世界等著你去探險，」張明正曾表示，「你會親眼見識到大自然的力量，那對心靈是很大的衝擊。」
經過「大冒險」的洗禮，以往放不下的，很可能從此豁然開朗。試想一下，當你克服生理上的恐懼，靠著意志力完成高空彈跳、穿越大戈壁或攀登冰封中的大雪山等任務，發現本來所不熟悉的「另一個自己」，還有什麼能令你耿耿於懷呢？
3：相機之外？改變記錄旅行的方式
如果一時間無法採取前兩種做法，你還有另一種選擇：改變「記錄旅行」的方式。只要換個媒介，感受將大不相同！
一般人習慣用相機留住旅途中的影像，或以文字記錄心中感受。但是，姚謙卻習慣以氣味、聲音這2項「非視覺」的元素，留住旅行的記憶。
「氣味的記憶不需要刻意保留......每個地方空氣中的氣味，總會在我腦中像標籤般做上記號，」他在《一個人的品味》書中寫道。
每到達一個地方，迎面而來最直接的刺激，往往就是氣味。為了記憶，姚謙習慣購買與氣味相關的產品，如茶葉、食品、香精蠟燭等。回到家後，只要喝一口茶、點上蠟燭，氣味自然會喚醒當時的記憶。
另外，他也會帶著錄音設備，隨手錄下旅行地點的環境音。如法國戴高樂機場情侶們告別的呢喃、紐約地鐵離站時的回音、峇里島夜晚的海浪聲......信手拈來的小動作，都能成為未來的珍貴回憶。
「旅行就是一種暫時的離開，享受平凡生命中一段不平凡的生活，」姚謙強調。儘管我們都得回到現實世界，這些「不平凡生活」中的吉光片羽，也會帶給你沉澱心靈的力量。
