你是否會經常覺得筋疲力盡，不知生活該如何推進？如果你一直被這種狀態纏繞，就說明是時候好好來整理一下自己生活及工作方式了。本文提供了五種方法，幫助你在遇到倦怠感時，重新審視困境，重塑你想要的人生。本文來自編譯。
你是否曾覺得自己總是沉迷於以極快的速度做每一件事，而且越快越好？
你是否會將自己的生活描述為以下任何一種情況？
從不讓自己無聊
總是全力以赴
保持全速前進
總是試圖“碾壓一切”
如果是這樣的話，你得停下來了。現在就停下來！否則，很簡單，你會把自己累垮的。寫到這裡，我意識到我其實是在說給自己聽。不過，親愛的讀者，我也要把你包括進來，因為你很可能也時不時地感受到職業倦怠的火焰正熊熊燃燒。
你有沒有想過，為什麼如今我們只能以超音速前進？我想過。尤其是在我因為一場變故而失去了五年的人生之後。最近，我總覺得必須現在就做“所有的事情”，以防明天比我預想的要短。我總是很忙，我的清單很長。我好像不再相信生活了。
也許我只是變老了。
但我想，這不僅僅是我一個人在這樣。也許是疫情嚇到了我們很多人，因為我們看到了生活是多麼無常，又也許對你來說是因為其他的人生危機。
我向往簡單的生活
作為一個在 80 年代長大的孩子，我還記得那時我們的生活節奏比較慢。澳大利亞的電視只有幾個頻道（而且很多都很難看，這意味著你會不經常看它）。電話就掛在廚房的牆上（除非你為了說一些隱私而把電線拖到角落裡）。以前，我和我的朋友常常在電話上聊好幾個小時。在聊天的時候，我們的時間仿佛用不完。
我們不用著急，也不用擔心錯過其他重要的事情。好吧，也許晚飯會涼了，也許會錯過一些作業。但也僅此而已，那時還沒有“錯失恐懼症”這種東西。
我懷念那種節奏。我懷念有時間建立更深層次的聯系。
那時，生活不是關於信息，而是關於聯系。如今，每個人都有聯系，但我們似乎是通過信息而不是彼此本身聯系在一起。
過去，沒有電腦。好吧，大公司有專門放置電腦的房間。但那時很少家裡也有電腦，更不用說將智能設備放在口袋裡了。如果你想獲得信息，要麼去看書，要麼去圖書館，要麼去問那些在某方面長期積累了專業知識的人。
在我們急於加快生活節奏的過程中，我們似乎忽略了要點
以前，人們先花時間學習（歷時數年），然後磨練自己的技藝（歷時數十年）。
現在，每個人都是專家（他們會在周末教授網絡課程），你可以全天候獲取所有信息。
問題是，當你想從今天的知識噴泉中暢飲時，一切都會以消防噴頭的強度向你襲來。你根本無法分辨出哪些信息是真實、有效和/或有用的，更不用說在下一個信息洪流開始之前將其全部吸收。
這就是問題所在。我們已經從“知識就是力量”轉變為“信息就是力量”。我們似乎早已相信了這一點，但事實並非如此。擁有信息就像擁有健身房會員資格。擁有它並不意味著你身體健康。如果你曾經擁有過健身房會員卡卻沒有使用，你就會明白我在說什麼。
不知從什麼時候開始，我們把信息誤認為知識。我們把知道的東西誤認為是智慧，我們不再尊重那些知道我們為什麼要做某事的人，而喜歡那些能告訴我們如何利用技術更快完成某事的人。但我們在做這些事情的時候，卻從未問過我們是否應該/需要這樣做。
我們選擇了速度，而不是深思熟慮。我們貪圖方便而忽略了常識，我們看重形式重於功能。社交媒體鼓勵風格而非內容，鼓勵教授 "如何做 "而非 "為什麼做"。不知從什麼時候開始，我們似乎偏離了最重要的信條。
更多更快並不意味著更好。以下是一些我的生活重現......
現在有這麼多閱讀、觀看、收聽、滑動的選擇，意味著我們往往不再接受信息並對其進行處理。相反，我們讓信息在我們的意識中肆意流淌——我們僅僅做一些略讀。我們認為，只要我們看到更多，我們就會知道更多。但事實上，我們根本不記得這些信息。這些東西只是在我們的大腦中一閃而過。
我們甚至發明了人工智能來閱讀和整合所有這些信息，讓我們能夠更快地行動。不過，人工智能大多做得很糟糕。我們就像巡航導彈，腦子裡一直在說：告訴我一個讓某件事更快的方法，我就為之買單。有幾十個應用程序可以做到這一點，沒關系，我全都買，也許其中一個會有用呢。
我現在甚至用 1.2到1.7倍速來聽書和播客。
是的，我甚至在聽關於冥想的有聲書，沒有開玩笑（悲劇，呵呵）。是的，你可以笑，也可以翻白眼。當我承認這一點時，朋友們都笑了。我當時也覺得很諷刺，但這並沒有阻止我這麼做。
我的理由是什麼？這樣我可以讀更多的書。
我仿佛一直在給自己下指令：讀完！就好像聽一本好書是一件苦差事，必須盡快完成。
說實話，這是一本令人愉快的書，而我卻因為匆匆讀完而失去了一些閱讀的樂趣。
等等，情況更糟。在回顧我最近是如何浪費自己的時間時，我意識到，我現在也不再參加現場直播的網絡研討會了。取而代之的是，我在事後觀看它們，並在下載一個應用程序之後以 1.5到2倍速播放。這樣我可以聽得更多。
又來了，總是渴求“盡快做完”。
“盡快做完”意味著忘記如何放慢速度。我們變得只注重數量而不是質量。書/視頻/工作/聊天完成，然後打勾。
然後，下一步是什麼呢？
前幾天，我停下來，重新考慮我在快速做完所有事情後省出來的時間做了些什麼。我對自己感到相當震驚。
顯然，我走馬觀花的時間更多。為什麼呢？因為我在尋找靈丹妙藥。我的意思是，如果我能讀正確的書、聽正確的播客、看正確的視頻等，我就可能學到我正在尋找的秘密。
只是，在匆忙之中，我總是忘記了自己在尋找什麼。比如，我在 YouTube 上學唱一首歌的時候分心了，盡管我做任何事都不需要用到那首歌。但我覺得總有一天會用到的，所以我現在應該學一學。不過，在我學會之前，我注意到了可愛的小狗。啊，小狗真可愛。
等等，我原本要做什麼來著？我又忘了。
美好生活的秘訣
我一直在尋找美好生活的秘訣。其實我一直都知道這個秘訣，但我似乎忘了。提示：不是速度快，也不是效率高。
真正的秘訣是什麼？並不是誰先過終點線，誰就活得最好，也不是他（她）們擁有最多的錢或做了最多的事。而是那些一路走來最快樂的人，那些與他人建立真正有意義聯系的人。
但等等，這一切都需要時間。而在現代生活中，我們似乎沒有時間去做這些。
因此，我向ChatGPT詢問了生命意義的答案。答案是什麼？
“沒有放之四海而皆准的答案。”它回答。
它甚至沒有試圖給我任何進一步的答案。
謝謝 ChatGPT，我喜歡這個答案。它終於說了點讓人深思的實話。
為什麼我們允許“對速度的追求”在我們的生活中肆意橫行？
正如我提到的，我曾認為這與時間不夠用的感覺有關。的確如此，但與我最初的想法不同。
我的邏輯假設非常線性——人生只有這麼多年，但清單上有這麼多事情要做。而且，如果因為任何原因，時間刻度盤縮短了，就真的沒有足夠的時間去做了。快，現在就做。
但其實不是這樣的。至少對我來說不是這樣。
我在利用時間時，幾乎對生活中的一切都草草了事，就像在吃精神垃圾食品一樣。我把所有東西都塞進去，試圖撫慰自己，讓自己好受些。刷視頻、看書、聽播客，甚至是和和家人聊天都像在狼吞虎咽
我的生活就像一個巨大的狂歡盛宴，我一直在用容易消化的時間/信息塊塞滿自己。
等等，什麼？
是的，多年來，我一直在試圖分散自己的注意力，使自己不再感到不適和恐慌，那種恐慌感是一種失控的感覺引起的，尤其是自從發生變故之後。
哇，原來我是個對“追求速度、一心多用”上癮的人。
就在發現的那時，我決定是時候“解毒”了。
如何將自己重置到 "正常速度"，並在此過程中避免倦怠感？
1.首先，你需要開始關注自身。
問問你的生活中有哪些部分是你正在加速完成的，然後再問為什麼。你的理由可能與我的完全不同。一旦想明白了，就下決心不再這樣做，並采取措施糾正錯誤。我們人類的生活不應該總是充斥著腎上腺素，也不應該每時每刻都擔心錯過什麼重要的事情，又經常把睡眠時間推遲到自己的極限。
2.安排更多的時間與你在乎的人在一起。
那些你真正愛戴的人，那些當他們離開時你會真正想念的人。當你和他們在一起的時候，把手機收起來。有研究表明，如果你的手機在附近，你們的交流就不會那麼深入和有意義。和他們一起玩吧。聊天、玩耍、烘焙、漫步、聞花香，不管什麼，只要在一起就好。對我來說，就是多和他們在餐桌上吃晚飯（不玩手機、不看電視），並且改掉總在電視機前吃飯的習慣。
3.找一些讓自己沉醉其中的事情。
可以是唱歌、畫畫、散步、游泳、給狗梳毛、寫詩等等，只要能讓你你有那種時間無關緊要的美妙感覺。對我來說，就是畫畫——找到正確的色調，讓陰影恰到好處。當我沉浸其中，我可以畫出近乎完美的作品，我也會失去所有的時間感，這很享受。
4.允許自己有無聊的時候。
我認為我們已經集體忘記了如何做到這一點。隨著時間的推移，我發現閑下來的時候，也就是無聊的時候，往往能讓我在某些苦惱的事情上取得突破，產生下一個好點子或更大的創造力。相反，我越是堅定地“推動”尋找前進的道路，我就越會陷入困境。你需要為好東西的出現留出空間。我開始每天安排 30 分鐘的休息時間。我把手機設置為 "請勿打擾"，然後坐下來，呼吸、塗鴉或散步。你可以先從5到10分鐘開始。
5.多睡覺。
你知道這一點的。研究表明，我們很多人每晚的睡眠時間都少於規定的7到8小時，這意味著我們的身體在透支。因此，請停止閱讀/瀏覽信息。更好的辦法是，一開始就不要把電視/手機/筆記本電腦帶進臥室。
最後一點話......
當然，你很可能會面臨一些戒斷症狀，因為你的生活中一直有超快的信息/時間消耗來分散自己的注意力。你可能會暴躁、易怒、無聊，甚至可能產生一種毫無意義的感覺。但想想看，如果你不讓自己那麼忙的話，你會用你的時間做什麼？
我鼓勵你去真正了解一下你到底想通過不斷忙碌去解決什麼問題。可能你了解得越多，你的旅程就會越輕松。
找出你自己的前進道路，找出對我們有意義的東西。而且，只對我們有意義，不是對我們的父母、朋友，也不是對我們社交媒體上的好友，只是對我們自己。
隨著時間的推移，這些戒斷症狀會逐漸消失，因為你會習慣於更好的生活程序，既能以正常的速度生活，又能更好地使用時間。
